呼～你最近是不是也開始覺得天氣變得悶熱、晚上比較難入睡，甚至有點火氣大？其實...節氣立夏過後，代表夏天正式揭開序幕，身體也開始出現一些小警訊：像是口乾舌燥、容易疲勞、精神不濟...通通都是轉季時最常見的狀況。別擔心～今天就來跟你分享幾個夏日必懂的保健小撇步，還有一些小編找到的熱搜保健好物，讓你從內而外調理體質、輕鬆迎接夏天🌿💪
一、天氣熱養生這樣做，身體會感謝你！
☀️ 補氣養心最重要
夏天陽氣盛，對應的是「心」這個器官，所以這時候不只要顧身體，心情也要照顧好喔～而且氣溫升高，身體各項耐受力都會降低，沒有意識到這個變化、還是勉強自己的話就容易影響心情，建議大家最近真的不要太操，能早睡就早睡，情緒放鬆最重要。
🥗 飲食走「清涼路線」
天氣一熱就很容易上火，所以吃東西記得避開炸物、辣的，改吃多水份又清爽的蔬果，例如西瓜、黃瓜、苦瓜這類，讓身體自然降溫。
🛌 作息調整不能少
白天多活動，晚上才睡得香！如果最近老是覺得累，不妨安排個午休或泡個熱水澡讓身體放鬆一下。
二、天氣熱常見小毛病 + 好物推薦，你一定會用得上！
🔥 火氣大、口乾舌燥
你是不是也常覺得嘴巴乾乾的，喉嚨像在燒？這就是火氣大啦！
小撇步：多喝水、多吃清涼水果，還可以加碼喝點青草茶～
✨ 推薦好物
【自然補給】漢方養生青草茶 6 瓶/ 12 瓶 ( 1000ml /瓶)
- 多種天然青草一起熬成，喝完嘴巴不乾、整個人超涼感～
- 成分：水、二砂、薄荷、白鶴靈芝草、鳳尾草、仙草、黃花蜜草、咸豐草、鹽、黃蓮
- 價格：$480/ 6 瓶 » 8 折
【正心堂】金菊枸杞養生茶 15入 熬夜元氣茶
- 喝起來甘甜又順口，眼睛也比較不疲勞！
- 成分：決明子、牛蒡、杭菊花、枸杞、金銀花、桂花
- 價格：$180
😵 睡不好、心煩氣躁
本來春天總是一覺好眠，變熱後是不是老是翻來覆去睡不著？我懂～夏天真的容易讓人煩躁！
小撇步：睡前噴點香氛、泡泡腳、喝杯助眠茶，睡得更香甜💤
✨ 推薦好物
【家保倍】寢具噴霧 舒眠滿容易 植萃配方
- 通過 SGS 檢驗，適用各類寢具、織品，噴灑後約 15 分鐘味道就會自然散開
- 成分：檸檬萃取、尤加利萃取、薰衣草萃取、純水、酒精
- 價格：$399/ 噴霧瓶 » 8 折
【午茶夫人】 薰衣草舒眠茶 10 入/袋
- 通過台灣嚴格農藥殘留檢驗，花草茶飲紓解壓力、幫助入睡
- 成分：薰衣草(法國)、洋甘菊(德國)、香蜂葉(德國)、玫瑰花(伊朗)、檸檬草(泰國)
- 價格：$199/ 袋 » 5.7 折
【日初良食】漢方足浴/泡澡包系列 7 入/袋
- 天然草本配方、四季適用，包含精神補給、養顏青春、舒緩適壓…可依照自身情況選擇適合配方
- 適合睡眠不好，多夢易醒，精神差等人群
- 價格：$220/ 袋( 7 入) » 7.9 折
😷 身體虛、容易累
有白天精神不好、常常「洩氣」的狀況嗎？那可能就是氣不夠用啦～
小撇步：補一點B群或滴雞精，真的差很多！尤其早上先補充，整天有力氣。
✨ 推薦好物
- 原廠公司貨，有助能量正常代謝，保持充沛活力
- 成分：以均衡比例添加維生素 B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等 9 種營養素
- 價格：$386/ 90 日分 » 5.7 折
【享溫馨】原味滴雞精 60入優惠組
- 經 SGS 認證，高溫滅菌保存技術、常溫保存，適合每日養氣、補身、調理
- 價格：$3,840/ 60 包
三、天氣熱飲食 Tips：簡單幾招，吃對最重要！
除了挑好物，日常吃對東西也超關鍵
✔️ 水分要補足：每天喝足 2000ml，幫助身體代謝廢物
✔️ 早餐吃好一點：加點紅棗、枸杞、黑芝麻，有助補氣補血
✔️ 多吃「清涼系」：苦瓜、冬瓜、綠豆湯、蓮子、銀耳都超適合這個時節
✨ 推薦好物
- 結合多種優質黑色食材，全素可食，可加入蜂蜜、牛奶、豆漿變換口味
- 成分：嚴選 3S 級黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、何首烏、杜仲
- 價格：$296/ 包 » 5.8 折
- 免洗免煮，保溫杯加熱水燜 30 分鐘即可享用
- 100g 一包，約可享用 50 碗
- 價格：$250/ 100g
- 加熱後即可食用，可以搭配粉圓、鮮奶享用
- 成分：白木耳、水、桂圓肉、砂糖
- 價格：$80/ 盒( 3 包入) » 7.6 折
從立夏開始，讓身體和心情都升溫☀️
節氣轉換是轉變體質的好時機，從今天起開始注意飲食、作息，加上一些簡單的保健小物，就能讓自己更有精神、火氣不找碴。別忘了把這篇文章分享給總是喊累的朋友們，一起變健康、過個活力滿滿的夏天！🌿💚
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《跟著24節氣，好好過生活》
帶你認識節氣的由來，了解自己身體的變化，學會好好生活
